아이를 키우는 엄마의 시간관리를 위한 한 주 시간 점검(점검표 제공)

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워킹맘의 시간관리는 일반적인 시간 관리와 비교할 때 몇 가지 차이점이 있다. 육아 뿐만 아니라 직장 생활을 병행하는 상황이기 때문에, 더 강력한 우선순위 설정, 유연성, 그리고 멀티태스킹 능력이 요구된다. 당장 직장을 다니고 있지 않은 육아맘이라 할 지라도 본인의 사회적 커리어를 위한 시간에 대한 욕구가 있고 언젠가는 그러한 기회를 가지게 될 것이므로 그러한 시간 관리에 대한 필요성이 크다.

 

어쩌면 시간이 없어서 아무것도 하지 못한다고 말하고 있지는 않은지 자문해볼 필요가 있다. 

분명히 바쁜 시간도 있지만 그렇지 않은 시간도 있고 효율적으로 보내지 못하는 시간도 있으며 개선할 수 있는 시간이 있기 때문이다. 그러므로 그러한 시간들에 대해 잘 이해하고 변화를 주면서 나에게 유리하고 행복한 시간으로 채워 나갈 수 있도록 적극적으로 자기 시간 점검을 해보면 좋겠다.

 

 

엄마의 시간관리가 중요한 이유

 

1. 필수적이고 고정적인 책임의 비중

• 육아와 가사는 하루 중 일정 시간을 반드시 할애해야 하는 활동이다. 하지 않으면 금새 티가 나고 루틴하게 매일 혹은 매주 주기적으로 해야 하는 필수적인 것이기 때문에, 예기치 못한 일이 생겨도 오히려 다른 활동을 줄여야 할 때가 많다. 
• 예를 들어, 아이를 돌봐야 하는 시간이나 가사 활동은 개인 의지에 따라 쉽게 조정할 수 없는 부분이므로, 이 시간은 시간 관리의 중요한 기준이 된다. 아이가 초등학교에 들어가면서 아이의 등하원 시간에 맞춰서 개인 업무나 외부 활동 약속을 분배하는 등의 시간 분배가 그 예다. 

2. 유연성과 즉각적인 대처 능력의 필요성

• 육아맘과 워킹맘은 유연한 시간 관리가 필수적이다. 아이가 어릴 수록 높은 빈도로 계획하지 않은 일이 발생하고 그에 따라 유연하게 대처해야 하는 일이 생긴다.  아이의 컨디션이나 갑작스러운 돌발 상황 등으로 계획이 바뀔 수 있어, 일정이 변경되었을 때 바로 대처할 수 있어야 한다.
• 일반적으로 일과 시간을 정해두고 고정적으로 일정을 운영하는 다른 여성에 비해, 워킹맘은 계획을 세우더라도 변경 가능한 대안을 항상 염두에 두고자 하는 이유다.

3. 멀티태스킹과 시간 효율성에 대한 높은 요구

• 육아맘과 워킹맘은 멀티태스킹을 통해 여러 활동을 동시에 처리해야 하는 경우가 많다. 아이와 시간을 보내면서도 식사 준비를 하거나 직장에서 휴식 시간을 이용해 개인 업무를 처리하는 등의 방식으로, 시간의 활용도를 높이기 위한 능력이 요구되는 것이다. 
• 다른 여성의 경우 한 가지 활동에 집중할 시간이 많지만, 육아맘은 여러 활동을 병행해야 하는 상황이 생긴다. 

4. 자기 시간의 부족과 자기 관리의 필요성

• 육아와 일을 병행하는 워킹맘은 자기만의 시간이 부족하기 때문에 시간 관리 중 자기 관리 시간 확보가 큰 과제다. 아이를 돌보는 시간과 일에 쏟는 시간이 많아져 자기 관리나 개인 성장 활동을 위해 별도의 시간을 마련하는 것이 매우 어렵게 느껴지기 때문이다. 그에 맞는 건강관리도 반드시 따라야한다. 
• 다른 여성과 비교할 때, 워킹맘은 자기 관리 시간에 더 큰 집중을 해야 하고, 일정의 균형을 맞추기 위한 노력이 필요하다.

5. 가족과의 시간과 일의 균형 잡기

• 워킹맘의 경우 가족과의 시간을 확보하고 싶어도 일의 양이나 업무 특성상 충분한 시간을 내기 어려운 경우가 많다. 가족과 일 사이에서의 균형을 찾기 위해, 본인의 일정을 조율하거나 업무 외 시간을 보다 효율적으로 사용하는 전략이 필요하다.
• 또한, 아이가 성장함에 따라 교육이나 육아 방식도 변화하기 때문에, 이에 맞춰 시간을 다시 조정해야 한다. 초등학교 저학년일 때에 비해 고학년이 되면 아이의 교육과 진학, 진로에 대한 스케줄 조정이라든지 사춘기에 접어든 아이의 정서적 독립에 안정적인 엄마의 역할을 할 수 있도록 노력하는 등의 시간에 충분히 시간을 분배해야 할 것이다. 

6. 주간 또는 월간 단위의 목표 설정과 실천의 중요성

• 워킹맘은 큰 목표보다는 주간 또는 월간 단위의 실천 가능한 목표를 설정하고, 이를 실현하는 방식의 시간 관리가 효과적이다. 일상에서 큰 변화를 주기보다는 작은 변화와 적응을 거듭하며 시간 관리 능력을 키워가는 것이 현실적이고 효과적이다.
• 일반적인 시간 관리에서는 비교적 넉넉한 목표 설정이 가능하지만, 워킹맘은 실현 가능한 소목표를 설정하고, 이를 통해 자신에게 맞는 방식으로 점차 변화해가는 것이 중요하다.

 

일주일 단위의 시간 점검 

 

하루단위의 시간 점검보다는 1주 단위의 시간 점검이 적당하다. 그리고 1주 단위의 점검 내용을 4-6주 정도 반복하여 그 변화와 한달 정도의 긴 주기의 변화를 확인하는 것이 좋다. 

육아맘이 자기 발견을 위해 시간 기록을 할 때, 주간 168시간을 기반으로 점검하는 방식은 매일의 시간을 꼼꼼히 살펴보며 자신의 삶을 전체적으로 돌아보고, 본인에게 가장 중요한 우선순위를 파악하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

168시간을 6가지 주요 카테고리로 나누어 기록하고 점검하는 방법을 제안한다. 

 

1. 카테고리 정하기

먼저, 자신이 일주일 동안 시간을 할애하는 주요 활동을 다음과 같은 6가지로 구분할 수 있다.

1. 수면: 하루 평균 수면 시간에 맞춰 기록
2. 육아 및 가사: 아이 돌보기, 집안일 및 가족을 위한 시간
3. 일/커리어 관련 활동: 직장 업무, 개인 프로젝트 등 자기 일에 할애한 시간
4. 자기 관리: 운동, 휴식, 건강 관리 등
5. 관계: 가족, 친구와의 시간 및 사회적 활동
6. 개인 성장: 독서, 공부, 취미 활동, 개인적인 성장과 관련된 시간

2. 기록 및 분류하기

• 하루의 활동을 시간 단위로 구분하여 각 카테고리에 맞는 시간을 기록한다. 예를 들어, 아침 7시부터 8시까지는 아이 돌보기(육아 및 가사), 오전 9시부터 6시까지는 일/커리어 활동 등으로 기록한다.
• 일주일 168시간을 기준으로 매일 기록한 시간을 합산하여, 한 주의 총 시간을 각 카테고리에 맞게 정리한다.

3. 점검 및 분석

• 각 카테고리에 할당된 시간이 목표와 일치하는지 확인합니다. 예를 들어, 자기 관리 시간이 너무 적다면 어떻게 늘릴 수 있을지, 관계 시간을 더 효율적으로 사용할 방법이 있는지 검토한다.
• 시간을 할애한 비율을 계산하여, 자신이 기대한 이상적인 시간 비율과 비교해본다.

4. 주간 리뷰 및 피드백

• 일주일의 기록을 바탕으로, 다음 주에 개선할 부분을 메모한다. 이를 통해 점차적인 변화를 이끌어 낼 수 있다.
• 자기 발견에 집중하기 위해, 개인 성장과 자기 관리의 시간을 늘려가는 것이 중요할 수 있다.

아마도 첫 주에는 내가 이렇게 많은 시간을 허송세월하고 있었던가? 아니면 이렇게 가족과의 시간을 적게 보내고 있었던가? 하는 식의 반성을 하게 될지도 모른다. 하지만 그렇다고 실망하거나 상처를 받아서는 안된다. 어쩌면 그런 기록을 위해 없던 시간도 만들어 낼 수도 있고 오히려 효율적이고 좋은 시간으로 바꾸고자 하는 각성이 찾아와 긍정적인 효과를 맞이할 수도 있다. 

수면시간도 중요하다. 일정한 시간 잠들고 일어날 수있도록 중요하게 체크해보면 좋겠다. 

1주일 중에 언제 어떤 시간을 확보하기 유리하고 어떤 시간을 줄이거나 늘릴 수 있을지 생각할 수 있다. 

 

일주일 168시간 자기 시간 점검 표

 

1. 주간 요약 페이지

주간 목표

• 이번 주에 집중할 주요 목표 (예: 자기 관리 시간 늘리기, 아이와의 질 높은 시간 보내기 등)

시간 할당 목표 (주간)

• 수면: ___시간
• 육아 및 가사: ___시간
• 일/커리어: ___시간
• 자기 관리: ___시간
• 관계: ___시간
• 개인 성장: ___시간

 

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2. 일일 기록 페이지

매일의 활동을 시간 단위로 기록하는 데 사용할 수 있는 표

각 활동을 카테고리별로 색상 코드하거나 기호를 넣어 쉽게 구분할 수 있다.

날짜	시작시간	종료시간	내용	카테고리	소요시간

• 활동 내용: 해당 시간에 했던 주요 활동을 간단히 기록
• 카테고리: 수면, 육아 및 가사, 일/커리어, 자기 관리, 관계, 개인 성장 중 해당 카테고리를 기재
• 소요 시간: 해당 활동에 소요된 시간을 적어 총합을 쉽게 계산

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3. 주간 분석 및 피드백 페이지

• 카테고리별 실제 시간 합산
  • 수면: ___시간
  • 육아 및 가사: ___시간
  • 일/커리어: ___시간
  • 자기 관리: ___시간
  • 관계: ___시간
  • 개인 성장: ___시간
• 목표 대비 분석
  • 목표와 실제 시간을 비교하여 차이를 기록하고, 부족한 시간을 어디에서 보완할지 적어본다.
• 주간 피드백
  • 이번 주 기록을 통해 느낀 점, 다음 주에 개선하고자 하는 사항을 자유롭게 메모한다.
  • 예: "자기 관리 시간이 부족해 주말에 더 시간을 확보해야겠다," "개인 성장 활동을 매일 30분씩 확보하도록 루틴을 만들어야겠다."

 

나는 플래너를 활용해서 루틴이나 기본 가사 등에 관한 내용 외에 중요하게 생각하는 하루하루의 이슈를 서너가지씩 작성하여 실천하는 지 확인하는데 활용하고 있다. 이 과정에서 내가 중요하게 생각하는 목표를 맨 앞에 적어두고 그것을 실천하기 위한 구체적인 할일들을 정해서 하루, 한주 등 구체적이고 주기적으로 실천하고자 노력한다. 

 

비로소 소장 장효진