워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트

워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트

 

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1. 목표 설정 페이지

이번 주의 주요 목표 (SMART 방식으로 구체화)

• Specific (구체적): 무엇을 이루고자 하는가?
• Measurable (측정 가능): 목표 달성을 어떻게 측정할 수 있는가?
• Achievable (실현 가능): 현재 상황에서 실현 가능한 목표인가?
• Relevant (관련성): 커리어와 자기 계발에 어떻게 기여하는가?
• Time-bound (시간 한정): 목표 달성 기한은 언제인가?

• 예시: “일주일에 세 번, 30분씩 마케팅 관련 온라인 강의를 수강하고, 이를 토대로 한 메모 정리를 마친다.”

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2. 주간 시간 할애 계획표

각 카테고리에 맞춰 일주일 동안 할애할 시간을 계획한다. 아래 표에 각 활동의 예상 시간을 적어 균형을 맞춘다.

카테고리예상 시간 (주간)세부 활동

커리어 개발		예: 직장 업무, 프로젝트 관련 공부, 네트워킹
자기 계발		예: 온라인 강의 수강, 독서, 글쓰기
가족과의 시간		예: 자녀와 함께 보내는 시간, 가족 활동
자기 관리		예: 운동, 명상, 휴식
기타		예: 일상 집안일, 잡무

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3. 일일 기록 페이지

하루 동안 각 활동에 할애한 시간을 기록하고, 목표 대비 실제 할애 시간을 쉽게 비교할 수 있도록 한다.

날짜: _______	시작 시간	종료 시간	활동 내용	카테고리	소요 시간

• 카테고리: 커리어 개발, 자기 계발, 가족과의 시간, 자기 관리, 기타 등으로 구분하여 기록한다.
• 소요 시간: 해당 활동에 소요된 시간을 적어 주간 목표 대비 진행 상황을 쉽게 파악할 수 있다.

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4. 주간 리뷰 및 피드백 페이지

카테고리별 실제 시간 합산

• 커리어 개발: ___시간
• 자기 계발: ___시간
• 가족과의 시간: ___시간
• 자기 관리: ___시간
• 기타: ___시간

목표 대비 분석

• 예상했던 시간과 실제 사용한 시간을 비교하여 부족하거나 초과된 부분을 기록한다.
• 다음 주에 더 잘 실천하기 위해 개선할 점이나 조정이 필요한 부분을 적는다.

성취와 느낀 점

• 이번 주에 성취한 점과 느낀 점을 기록한다.
  • 예시: “예상보다 자기 계발 시간이 부족했지만, 주말에 강의 수강 시간을 확보해 보완할 수 있었다.”
  • 다음 주 목표로 이어질 조정 사항도 기록한다. 예: “매일 저녁 30분을 독서 시간으로 확보해볼 것.”

다음 주 우선순위

• 이번 주를 돌아보며 다음 주에 가장 중요한 우선순위 두세 가지를 설정한다.