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비로소 행복지도/비로소 좋은 습관41

2024 마무리할 때 새해 계획에 앞서 정리해야 할 것들 2024년이 4주도 남지 않았어요! 새해 계획만큼 올 한 해를 잘 마무리하는 것도 중요하겠죠!마무리하면 지난 11달을 돌이켜본다면 남은 12월을 막판스퍼트하게 만들어줄 수도 있고, 내년 목표를 잡는데에도 기본자료가 될수도 있어요.커리어, 건강, 가족을 포함한 관계에 관해 얼마나 만족하며 시간을 보내왔는지 돌아보는 시간을 가져보세요.  1. 한 해 새로 만든 좋은 습관들📍저는 물2L마시기, 간헐적단식, 하루만보 걷기, 남편 아침챙겨주고 배웅하기, 아이와 엄마표 공부하기, 주간 가족일정과 식단표작성하기 등 습관을 만들었어요. 반복하다보면 더 효율적이고 하루하루 만족도가 더 올라간답니다.2. 한 해 고치지 못한 나쁜 습관들📍핸드폰 시간 흘려보내기, 늦게 자고 힘들게 일어나기, 안부인사 못 챙기지 등을 잘 .. 2024. 12. 4.
플래너 작성시 하루를 꽈채워줄 투두 리스트에 들어가야 할 3가지 투두리스트 작성할 때 이렇게 해보세요! ✅️중요한것 구체적으로 작성해주세요 실행가능한 분량을 기한과 수량 등을 구체적으로 작성해요! ✅️미뤄둔 것을 흐린 눈 하지말고 끄집어 내주세요 오랜시간이 걸리거나 우선순위에 밀린 것들을 자꾸 끄집어내야 자투리 시간마다 실행할 수 있답니다 ✅️사소하지만 보람있을 만한 것도 포함해주세요 아침 이불정리, 러닝 15분, 독서 30분, 지인 안부인사 전화 등 여기에서 내 계획상 기한은 타이트하게 잡고, 외부 공식적인 업무 기한은 변수를 생각해서 조금 여유있게 잡아요 실행할 수 있는 것보다 조금은 더하되 모두 완수 못하더라도 스트레스 받지 않기로 해요! 보람있고 뿌듯한 하루 만들어봐요! @biroso_happymap 2024. 11. 13.
워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트 워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트 1. 목표 설정 페이지이번 주의 주요 목표 (SMART 방식으로 구체화)Specific (구체적): 무엇을 이루고자 하는가?Measurable (측정 가능): 목표 달성을 어떻게 측정할 수 있는가?Achievable (실현 가능): 현재 상황에서 실현 가능한 목표인가?Relevant (관련성): 커리어와 자기 계발에 어떻게 기여하는가?Time-bound (시간 한정): 목표 달성 기한은 언제인가?예시: “일주일에 세 번, 30분씩 마케팅 관련 온라인 강의를 수강하고, 이를 토대로 한 메모 정리를 마친다.”2. 주간 시간 할애 계획표각 카테고리에 맞춰 일주일 동안 할애할 시간을 계획한다. 아래 표에 각 활동의 예상 시간을 적어 균형을 맞춘다.카테.. 2024. 11. 12.
아이를 키우는 엄마의 시간관리를 위한 한 주 시간 점검(점검표 제공) 워킹맘의 시간관리는 일반적인 시간 관리와 비교할 때 몇 가지 차이점이 있다. 육아 뿐만 아니라 직장 생활을 병행하는 상황이기 때문에, 더 강력한 우선순위 설정, 유연성, 그리고 멀티태스킹 능력이 요구된다. 당장 직장을 다니고 있지 않은 육아맘이라 할 지라도 본인의 사회적 커리어를 위한 시간에 대한 욕구가 있고 언젠가는 그러한 기회를 가지게 될 것이므로 그러한 시간 관리에 대한 필요성이 크다. 어쩌면 시간이 없어서 아무것도 하지 못한다고 말하고 있지는 않은지 자문해볼 필요가 있다. 분명히 바쁜 시간도 있지만 그렇지 않은 시간도 있고 효율적으로 보내지 못하는 시간도 있으며 개선할 수 있는 시간이 있기 때문이다. 그러므로 그러한 시간들에 대해 잘 이해하고 변화를 주면서 나에게 유리하고 행복한 시간으로 채워 나.. 2024. 11. 9.
티스토리 블로그 한번 써볼까? 오블완 챌린지로 도전해봐요 원래 새해 버킷리스트는 미리 만들고 워밍업을 해둬야 한다는게 내 지론이다. 그게 가장 좋은 시기는 두달 정도 남겨둔 10월-11월 정도다. 습관이 정착되는데까지 걸리는 시간이 대략 66일이라는 실험 결과가 있다. 이 말 즉슨, 한 해의 두달여를 남겨둔 요즘 시점은 내년의 좋은 습관을 미리 만들어 둘 수 있다는 이야기인 셈이다. 3주간 매일 블로그를 쓰는 습관을 만드는 오늘블로그완료 챌린지가 11월 7일 시작된다. 중간 미션 달성마다 구미가 당기는 상품이 주어지는만큼 이 기회를 통해 매일 자신만의 이야기를 기록하는 습관을 들여보면 좋을 것 같다.    아무리 숏폼 콘텐츠가 각광을 받고 있다고 해도, 롱폼 콘텐츠인 블로그의 저력은 무시할 수 없다. 일단 글로 녹여내는 진득함이라는 힘이 있어서 이를 바탕으로 .. 2024. 11. 4.
기적의 집밥책, 한달 식비 줄이면서 좋은 재료로 맛있는 집밥요리하기 한국인은 밥심으로 산다. 밥힘이 아니라 밥심이다. 밥을 먹고 생긴 힘인데 밥심이라 하면 왠지 밥을 먹은 자부심같다는 생각을 한다. 제때 끼니를 잘 먹었다는 자부심일 수도 있고 무언가를 푸짐하게 잘 차려먹었음을 의미할 수도 있다. 어찌되었든 한국 사람들은 '식사 하셨어요?', '언제 밥이나 같이 먹어요'라는 인사를 하고 친구 먹고, 1등 먹고, 나이 먹고', 컨셉도 먹혀야 하고, 싫은 사람은 밥맛이 없는 먹는 것이라 먹는 것에 진심이다.  그런 한국인들인데 집에서 밥을 챙겨 먹는 일이 쉬운 일이 아니다. 1인가구가 늘어서 음식을 차리고 먹고 치우는 일이 번거롭게 느껴지는 일이 많다. 가족이 여럿인 집이라면 한번에 여러명이 먹을 음식을 하니 개별 식비도 절약되고 빨리 소진되기 때문에 다양한 재료를 살 수도 .. 2024. 10. 10.
매일 하루 만 보 걷기 9개월 해보니,걷는 방법과 효과 그리고 경험담 1년 전 쯤 전 하루 만보씩 걷기 시작했다. 매일 한 두시간씩 저녁 산책을 나갔는데 걸음 수가 남아있는 어플을 보면서 나름 만 보 이상은 채워야겠다는 생각으로 걷곤 했다. 그러다 새해 좋은 습관으로 매일 만 보 이상 걸어야겠다고 마음 먹었다. 벌써 10개월째 하루 만 보씩 걷고 있다. 거의 매일 만 보씩 걸었다. 너무 춥거나 비가 와서 야외에서 걷지 못하면 집안 거실에서라도 걸었다. (6개월 만 보 걷기 하고 쓴 글 참고) https://www.biroso.kr/491962 하루 만 보 걷기 6개월의 기록, 자존감 올리고 건강도 챙기기올해 들어 지난 6개월 182일 중177일 동안 하루 만보 이상 걸었다.만보를 걷지 못한 5일 마저도 며칠은 배터리가 나가거나 하여 스마트폰으로 기록이 남지 않은 날이다. .. 2024. 10. 4.
우리집 3인 가족 한 달 식비 얼마? 건강하게 잘 먹고 잘 사는 식비 관리 방법 4가지 우리집 한달 식비 얼마나 쓰세요?3인가족 한달 식비 얼마나 쓰는지 따져보니 생각보다 많이 쓰더라고요.식비는 집밥이나 외식 외에도 간식이나 기호식품, 비타민같은 것들이 많은 비용을 차지하죠.  그래서 나름의 원칙을 세워서 신경쓰게 되었답니다. 그렇다고 먹고싶은것 못 먹게 되면 스트레스만 쌓이니 집밥으로 잘 차려먹으면서도 배달이나 외식이 습관이 되지 않도록 식습관을 돌아보면서 관리하려고 해요.   1. 집밥원칙 - 소량구매로 주 2회 장보기- 매주 식단표를 작성하고 계획적으로 장보기 (화요일, 토요일 매주 이틀만 장을 보고 있어요.) 집앞 마트에서 소량 구매하거나 레토르트 등 대기업제품은 대형마트나 온라인을 활용해요. 저장양을 줄여서 못먹고 버리는 재료가 없게 관리해요. 다이소 월간 계획표로 가족 주간 식단.. 2024. 9. 9.
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