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문화콘텐츠 연구소994

간헐적 단식 16시간 10kg감량 경험담, 쉽고 행복해지는 식사 루틴 간헐적 단식 식단 루틴 구체적으로, 점심 식단은 직접 만들어 즐기면서 먹기 나는 지난 5개월 동안 간헐적 단식을 통해 10-11kg 감량하였고 단지 신체 치수 변화 뿐만 아니라 생활에 활력이 생겨서 만족스러운 하루 루틴을 만들어 왔다. 간헐적 단식 5개월을 하면서 나에게 일어난 경험을 앞서 포스팅 했다. https://www.biroso.kr/941 16시간 간헐적 단식 5개월, 식단과 운동 루틴과 다이어트 효과 지난 늦여름부터 건강한 식습관을 하기로 마음 먹었다. 하루 시간을 잘 관리하고 그 시간을 온전히 잘 보낼 수 있었으면 좋겠다는 욕심이 생겼다. 그 중에서 가장 쉬운 방법은 눈에 보이는 변화 www.biroso.kr 이번 포스팅은 간헐적 단식을 하면서 먹었던 식단에 관한 것이다. 그리 특별한 것은.. 2024. 1. 28.
16시간 간헐적 단식 5개월, 식단과 운동 루틴과 다이어트 효과 지난 늦여름부터 건강한 식습관을 하기로 마음 먹었다. 하루 시간을 잘 관리하고 그 시간을 온전히 잘 보낼 수 있었으면 좋겠다는 욕심이 생겼다. 그 중에서 가장 쉬운 방법은 눈에 보이는 변화를 만드는 것이고 그래서 나는 최근 살이오른 몸을 좀 가볍고 건강하게 바꾸어 보겠다고 마음 먹었다. 굳이 다이어트라고 하기에는 다소 적극성이 부족했나 싶은 기간도 있었지만 최근까지 꾸준히 식습관이나 운동습관이 좋아진 것을 느꼈다. 남편도 살이 좀 빠진 것 같다는 객관적인 의견을 내주어 모처럼 그동안의 경험을 정리해본다. 키가 보통보다는 큰 편이고 골격이 있는 40대 여성으로 지금까지 몇 번 다이어트로 날씬했던 적은 있지만 대부분 통통한 편이었다. 체질적으로 태음인이라고 알고 있고 얼굴에도 살이 많은 편이라 더 통통해 보.. 2024. 1. 28.
우리아이 독서 습관, 매일 책읽는 루틴 만들어 볼까? 드디어 오늘 아이가 방학동안 책읽기를 시작하고 20권을 읽었다. 20권을 읽고 독서노트에 쓰게 되면 온가족이 아이가 가고 싶은 곳에 가서 외식을 하기로 했다. 그래서 오늘은 기분좋게 장어구이를 먹고 왔다. 지글지글 구워지는 장어를 보면서 첫 한점을 먹으며 아이에게 '맛있게 먹을게'라고 하니 아이는 자기가 사는 것같다고 연신 미소를 지으며 기뻐했다. 아이가 책과 친해졌으면 해서 이번 방학부터 독서 습관을 만들어 가고 있다. 아이의 독서습관을 위해 나는 독서 습관을 위한 선언 - 실행 - 기록 -보상 을 생각하였다. 아이는 어제 초등학교 들어간 거서 같은데 해가 바뀌어 벌써 겨울 방학이 절반이 지났다. 어린이집 다닐 때는 그야말로 아이의 보육이 전부였다. 또래들과 성장 발육이 뒤쳐지거나 하지 않게 잘 먹고 .. 2024. 1. 28.
루틴의 힘 2, 내 잠재력을 극대화하는 4가지 관점 루틴에 관심을 가지면서 루틴관련 서적을 보다가 에 이어 을 읽었다. 비교적 작고 얇은 책이라 읽는데 오랜 시간이 걸리지 않으므로 일상에서 루틴에 어느정도 관심이 생기고 자신감이 붙을 즈음 이책을 읽으면 도움이 될 것이다. '맞아, 정말 그런 것 같아.', '아하 내가 그래서 그랬던 거구나' 같은 생각을 하게 되기 때문이다. 2024.01.22 - [비로소 문화 기획/비로소 좋은 습관] - 루틴 뜻, 루틴(Routine), 의식(Ritual), 습관(Habit) 과연 어떤 의미일까? 새해들어 루틴이나 습관, 시간관리에 따른 생산성과 창의성 증대에 관심이 많다. 이는 일상을 빡빡하게 살아가는 현대인이 시간을 쥐어짜내는 것으로 생각하면 오산이다. 오히려 행복한 시간을 늘리고 도전하고 모험하는 시간을 벌기 위한.. 2024. 1. 27.
시간관리? 에이비클록 시스템(ABCDE method), 우선 순위에 따른 하루 루틴 시간표 짜기 하루를 알차고 보람차게 살기를 바라는 마음은 누구나 같을 것이다. 단지 몸이 따라주지 않기 때문이다. 사실 머리로는 알지만 몸이 따라주지 않는 이유는 그 명분이나 효과를 장담하지 않기 때문이기는 하다. 일단 믿음을 가지고 실행을 하는 것이 중요한데, 그래서 시작이 반이라는 말이 그냥 있는 것이 아니다. 일단 하루를 보람차게 살아보기로 하고 실행을 하려면 어떻게 해야 하는가에 대한 방법을 찾는 것이 나같은 파워 J들이 하는 일이다. 그 중에 에이비클록 시스템 ABCDE method 이론이라는 것이 있다. 살펴보면, 루틴관리나 시간관리 관련한 강연에서 많이 나오는 이야기들을 압축적으로 정리해둔 것이라고 할 수 있다. 실제로 지난 여름부터 실행으로 옮겨온 나의 작은 성과는 이 시스템을 알기 전이었는데도 여기에.. 2024. 1. 27.
카를 구스타프 융 정신분석학과 문화콘텐츠 비평, 인셉션 속 정신적 여정 카를 융, 칼 융, 혹은 칼 윤겔 등으로 불리는 칼 수스타프 윤겔은 20세기 초 활동한 스위스 정신과학자 및 정신 분석학자다. 정신분석학은 문학, 예술, 종교, 문화 등 다양한 분야에서 활용되고 있어 문화콘텐츠의 이론, 비평을 위해 필요한 지식 중 하나다. 칼 구스타프 윤겔의 정신분석학의 주요 개념인 아키타입, 집단무의식, 자아와 자아의 통합 등의 개념을 알아보고 이를 문화콘텐츠 작품을 분석하는데 어떻게 활용할 수 있는가를 이해한다면 문화콘텐츠에서 전달하는 메시지와 이를 경험하는 향유자들의 평가 간의 상관 관계를 이해할 수 있을 것이다. 칼 구스타프 윤겔(Carl Gustav Jung)의 정신분석학 주요 개념과 문화콘텐츠 분석 활용 1. 원형(아키타입, Archetype) : 무의식의 기본 형태가 존재를.. 2024. 1. 26.
집밥 필수 양념 리스트 어떤 것이 있을까? 건강하고 알뜰하게 집밥하기 워낙 고물가시대에 밖에 나가서 간단한 식사 한끼 하려고 해도 만원은 우습게 나가다 보니 식비 지출을 줄이면서도 건강을 위해 잘 차려 먹는 것에 관심이 많아지고 있다. 그래서 휘리릭 차려먹은 것 같은 밥을 먹기 위해 필요한 양념을 구비하고 그때 그때 만만하게 밥을 차려먹을 수 있게 하는 것이 중요하다. 겨울 방학은 아이들이 집에서 삼시세끼에 간식까지 챙겨 먹여야 하는 부담이 있어서 엄마들 식단 고민은 그날 저녁 뭐먹지에서 오늘 뭐먹지로 난이도가 올라간 상황이고 대학생들이나 자취러들에게도 점심 도시락, 다이어트 식단 등으로 집밥에 진심이다. 집밥을 해먹으려거든 한 끼가 아니라 한 주, 한 달의 장기적 관점에서 접근해야 한다. 장도 일주일치나 3,4일치를 함께 봐 두고 전날 메뉴와 다음날 메뉴가 꼬리잇기를 할.. 2024. 1. 25.
수리수리 마하수리, 수구다라니 특별 전시, 아주 오래된 비밀의 부적 경주 국립 박물관 경주 국립박물관 특별전시실에서 열리는 수구다라니, 아주 오래된 비밀의 부적 전시(Incantation of Wish-Fulfillment Amulet)를 관람하였다. 2023년 10월 24일부터 2024년 01월 28일까지 열리는 전시로 거의 전시 마지막에 들러서 관람하게 되어 다행이었다. 이번주 일요일까지이므로 주말에 경주여행을 계획했다면 꼭 들려보기를 추천한다. 수구다라니는 다라니를 외우는 즉시 바라는 바를 모두 이루어주고 다라니 음을 종이에 써서 항상 몸에 지니면 신비한 힘으로 효험을 볼 수 있다한다. 이를테면 화재를 면하게 하거나 병이 낫고 아이를 가지게 하거나 바다에서 재난을 피하고 죄를 없애주는 공덕 등의 부처가 이야기했다는 설화가 전해진다. 수리 수리 마하 수리 수수리 사바하 아제아제 바라아.. 2024. 1. 25.
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