반응형 비로소 행복지도114 워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트 워킹맘 커리어와 자기 계발을 위한 주간 시간 구조화 워크시트 1. 목표 설정 페이지이번 주의 주요 목표 (SMART 방식으로 구체화)Specific (구체적): 무엇을 이루고자 하는가?Measurable (측정 가능): 목표 달성을 어떻게 측정할 수 있는가?Achievable (실현 가능): 현재 상황에서 실현 가능한 목표인가?Relevant (관련성): 커리어와 자기 계발에 어떻게 기여하는가?Time-bound (시간 한정): 목표 달성 기한은 언제인가?예시: “일주일에 세 번, 30분씩 마케팅 관련 온라인 강의를 수강하고, 이를 토대로 한 메모 정리를 마친다.”2. 주간 시간 할애 계획표각 카테고리에 맞춰 일주일 동안 할애할 시간을 계획한다. 아래 표에 각 활동의 예상 시간을 적어 균형을 맞춘다.카테.. 2024. 11. 12. 아이 감정 이해하고 자존감 높여주는 그림책 추천 아이가 친구들과 싸우거나 좋아하는 친구와 잘 어울리지 못해서 시무룩할때 엄마들 마음도 속상하죠! 저는 그림책을 읽으면서 아이가 가지는 감정과 친구들의 감정을 헤아릴 수있는 방법을 알려주고자 했어요! 우리 딸 왈가닥에 말이나 행동이 조금 과격한 편인데요. 앞으로는 조금씩 상대방이 편안하게 말과 행동 하도록 노력하자고 했어요. 📚감정이해와 자존감을 쌓기 좋은 그림책은 많은데요 그중 많이 추천되는 책은 다음과 같아요 ✅️오늘마음어때 윤다옥글 정문주 그림, 한겨례아이들 출판 📍중학교 상담교사가 지은책으로 마음을 돌보고 튼튼하게 만드는 방법에 대한 그림책 ✅️감정호텔 리디아 브란코비치 글, 그림, 책읽는 곰 출판 📍감정의 다양성을 알려주는 그림책 ✅️마음은 어디에 이수영 글 김선진 그림, 그림책공작소 출판 📍마음.. 2024. 11. 11. 아이를 키우는 엄마의 시간관리를 위한 한 주 시간 점검(점검표 제공) 워킹맘의 시간관리는 일반적인 시간 관리와 비교할 때 몇 가지 차이점이 있다. 육아 뿐만 아니라 직장 생활을 병행하는 상황이기 때문에, 더 강력한 우선순위 설정, 유연성, 그리고 멀티태스킹 능력이 요구된다. 당장 직장을 다니고 있지 않은 육아맘이라 할 지라도 본인의 사회적 커리어를 위한 시간에 대한 욕구가 있고 언젠가는 그러한 기회를 가지게 될 것이므로 그러한 시간 관리에 대한 필요성이 크다. 어쩌면 시간이 없어서 아무것도 하지 못한다고 말하고 있지는 않은지 자문해볼 필요가 있다. 분명히 바쁜 시간도 있지만 그렇지 않은 시간도 있고 효율적으로 보내지 못하는 시간도 있으며 개선할 수 있는 시간이 있기 때문이다. 그러므로 그러한 시간들에 대해 잘 이해하고 변화를 주면서 나에게 유리하고 행복한 시간으로 채워 나.. 2024. 11. 9. 비로소 여자가 행복할 지도란? 아마도 마케팅관점에서는 꽝이다. 아마 갈길이 많고 손 댈것도 많아서 더디기는 하겠지만 이 세상에 태어나서 엄마가 되고 또 한 사람의 성인으로서 자기를 증명하며 살아가는 것은 쉬운 일이 아니다. 그만큼 한가지만 잘하고는 행복할 수 없다는 게 내 생각이다. 나는 행복해지고 싶다. 그래서 내가 행복해지기 위해 노력하는 여러가지 다양한 시각과 방법을 함께 공유하고 싶다. 어떤 사람은 책을 읽고 또 어떤 사람은 글을 쓰고 또 어떤 사람은 유쾌한 입담을 나누며 각각의 시간을 의미를 책임진다. 나도 그 중에 잘하는 것에 집중하고 그것을 잘 전달 할 수 있는 사람이 되고 싶다. 그리고 더 나아가 그런 사람들과 네트워크를 해서 한데 모아 의미있는 무언가를 만드는 행동을 해보고 싶은 것이 큰 목표다. 따로 각자의 이야기를.. 2024. 11. 7. 아이의 감정 표현 능력, 가정에서 키우는 6가지 방법 (감정단어 활용하기) 아이가 점차 자라고 있다. 곧 사춘기가 오면 아이의 일상이나 생각을 엄마아빠와 공유하는 일이 줄어든다고 한다. 자기 감정과 존재 자체에 대해 많은 생각을 하게 되는데 이때 다양한 감정이 폭발하고 주체할 수 없기도 하다. 그러므로 아이들이 성장하면서 가장 중요한 부분 중 하나는 자신의 감정을 잘 이해하고 표현하는 것이다.감정은 사람의 생각과 행동에 큰 영향을 미치며, 이를 제대로 다루는 능력은 사회성, 학습, 그리고 정신 건강에 중요한 역할을 한다. 특히 초등학생 시기는 감정의 변화가 많고, 새로운 감정을 자주 경험하게 되는 시기이기 때문에, 감정 단어를 배우고 사용하는 것이 매우 중요하다. 1. 자기 감정 인식 능력 향상아이들이 자신의 감정을 인식하는 것은 감정 조절의 첫걸음이다. “화가 난다” 또는 “.. 2024. 11. 6. 티스토리 블로그 한번 써볼까? 오블완 챌린지로 도전해봐요 원래 새해 버킷리스트는 미리 만들고 워밍업을 해둬야 한다는게 내 지론이다. 그게 가장 좋은 시기는 두달 정도 남겨둔 10월-11월 정도다. 습관이 정착되는데까지 걸리는 시간이 대략 66일이라는 실험 결과가 있다. 이 말 즉슨, 한 해의 두달여를 남겨둔 요즘 시점은 내년의 좋은 습관을 미리 만들어 둘 수 있다는 이야기인 셈이다. 3주간 매일 블로그를 쓰는 습관을 만드는 오늘블로그완료 챌린지가 11월 7일 시작된다. 중간 미션 달성마다 구미가 당기는 상품이 주어지는만큼 이 기회를 통해 매일 자신만의 이야기를 기록하는 습관을 들여보면 좋을 것 같다. 아무리 숏폼 콘텐츠가 각광을 받고 있다고 해도, 롱폼 콘텐츠인 블로그의 저력은 무시할 수 없다. 일단 글로 녹여내는 진득함이라는 힘이 있어서 이를 바탕으로 .. 2024. 11. 4. 매일 아이와 함께 놀아주는 아빠 시간표 궁금하세요? 아이 핸드폰이나 TV 많이 보지 않고 학습지와 자기 방 정리도 스스로 하게 하려면 어떻게 해야 할까?초등학교 저학년인 우리 아이는 다른 아이들에 비해서 학교 이외의 교육에 많은 돈이나 시간을 들이지는 않고 있다. 태블릿 학습지 하나와 태권도 학원 한군데를 보내고 있다. 나와 책을 읽거나 영어나 한자 공부를 조금씩 하는 정도다. 그래서 방과후 아이 자유시간이 많은 편인데 그 시간 동안 아이가 핸드폰이나 텔레비전에 노출될 가능성이 컸다. 문화콘텐츠 전공한 엄마라 미디어 노출이 많은 편인데 아이한테만 보지 못하게 하는 것은 조금 설득력이 떨어져서 아이에 맞는 콘텐츠를 볼 수 있도록 하고 있다. 대신 시간을 정해서 하루 1시간 정도만 볼 수 있다. 그 시간동안 아이는 최선을 다해 재미있는 콘텐츠를 골라서 10.. 2024. 10. 22. 3인 가족 한 달 식비 40만원, 냉장고 털이 집밥 고민 덜어줄 4가지 치트키 매주 식단을 작성하고 동네 슈퍼에서 1-2번 장을 본다. 일주일 집밥은 월-금 아침과 저녁, 토-일 아침 점심 저녁으로 16끼 3인 식사를 챙기면 된다. 주간 계획표 만들고 냉장고에 붙여두면 가족들 일정과 식단 등을 챙길 수 있어서 유용하다. [비로소 행복지도/비로소 좋은 습관] - 다이소 월간 계획표로 가족 주간 식단 및 일정표 작성하여 냉장고 붙이고 활용하기 다이소 월간 계획표로 가족 주간 식단 및 일정표 작성하여 냉장고 붙이고 활용하기아이가 개학을 하고 나도 개강을 하게 되었다. 방학시간표에서 학기 시간표로 돌아가면서 평일과 주말의 경계가 명확해졌다. 근로자인 남편도 여름 휴가의 후유증에서 벗어나 활력있는 평일 근www.biroso.kr 1주일에 16번의 식사 메뉴는 메인 메뉴와 국과 반찬 등 사이.. 2024. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 반응형
